الرئيسيةدخولالتسجيل,قرانqr f

الى الاعلى

الى الاسفل

شاطر|

هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط

مديرالموقع
adminمديرالموقع
انثى
عدد المساهمات : 1765
العمر : 83
مُساهمةموضوع: هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط  الأربعاء مايو 20 2015, 10:35

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]لستم بحاجة دائمًا إلى الإلتحاق بنادي رياضي أو مراكز متخصصة للحصول على قوام رشيق وخسارة الوزن.
إذ هناك حلول بسيطة يمكن اتباعها في المنزل بتكاليف بسيطة وبنتائج مضمونة, وهو ما شددت عليه مدربة اللياقة البدنية العالمية “Jim Saret” معتبرة أن فشل الأشخاص في المثابرة على الرياضة هو مسألة إيجاد الوقت الكافي.
من هنا قدمت طريقة عملية وسهلة من خلال تمرين رياضي يحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط.
وفي التفاصيل أن التمرين يرتكز بداية على القفز 10 مرات سريعة ومتكررة مع القرفصة بليونة وبطريقة منتظمة, فالـ “قرفصة” هي واحدة من أهم التمارين التي تساعد في حرق الدهون.
من ثم يأتي تمرين الـ “Push up” الذي يمكن قيامه بطريقة مغايرة من خلال الوقوف والضغط من الأمام (10مرات متتالية)
أخيرًا ينتهي التمرين بالقرفصة 10 مرات على كل ساق.
وتختتم المدربة بأهمية ممارسة هذا التمرين يوميًا كلما كان ذلك ممكنا, أو تكرار هذا التمرين 4 مرات مع دقيقة استراحة بين كل منهما، للقيام بتمرين كامل وشامل في 20 دقيقة. كما تشدد على أهمية هذا التمرين في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتسريع عملية حرق الدهون بالإضافة إلى شد الجسم والعضلات وإزالة التوتر والتشنج من الجسم.
 الموضوع الأصلي  : هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط // المصدر : منتدى دفء الحب // الكاتب: admin

هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: سلة المحذوفات-
العنوان
هذه التمارين الرياضية لحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط
عدد زوار الصفحة
منتدى دفء الحب
يتبع الى?  :: سلة المحذوفات
هل تريد?