الرئيسيةدخولالتسجيل,قرانqr f

الى الاعلى

الى الاسفل

شاطر|

الرياضة مفتاح انقاص الوزن

عضوة جديدة
hananعضوة جديدة
انثى
عدد المساهمات : 73
العمر : 27
مُساهمةموضوع: الرياضة مفتاح انقاص الوزن  الجمعة أبريل 23 2010, 18:49





الرياضة مفتاح انقاص الوزن




[size=9]انه من المعلوم انه كلما كبرنا كلما صعب علينا انقاص الوزن
، وأن 95% من الذين فقدوا أوزانهم بسرعة استعادوها مع زيادة
#عليها. وأنه كلما كبرنا كلما فقدنا كتلة من عضلاتنا بنسبة 5% لكل
عقد من الزمن، وأن الجسم بعد العشرينات يبدأ معدل الحرق فيه بالتناقص
مما يسمح للدهون بالزيادة في الجسم ، وهذه الزيادة هي من أكبر
مسببات أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع من السرطانات عفاكم وعافانا الله.

مفتاح انقاص الوزن هو زيادة معدل استهلاك السعرات الحرارية
على معدل السعرات الحرارية التى يتم تناولها خلال الطعام ،ولا
تكتمل هذه المعادلة الا بممارسة الرياضة كعادة يومية مع اتباع نظام غذائي متوازن.

ولكن كيف نمارس هذه الرياضة؟ لا بد وأن نبدأ بتسخين
لمدة من 3-5 دقائق ثم نمارس الرياضه مثل الأيروبك والمشي
ولابد أن ننتهي بتمارين خفيفة لمدة 3-5 دقائق لاعادة ضربات القلب لمعدلها الطبيعي.

ولا ننسى تمارين الصقل والأثقال والتي تبني العضلات حيث تساعد
في نحت الجسم واكسابه الشكل الذي طالما رغبنا به. فالمرأة
تختزن الدهون في جزئها السفلي من الجسم أما الرجل فيختزن الدهون في بطنه.

من الضروري أكل 3 وجبات كاملة يومية مع وجبتين خفيفتين
مغذيتين في الوسط ولا ننسى شرب الكثير من الماء وأكل الكثير من
الألياف مما يعطينا الشعور بالشبع بدون اكتساب وحدات حرارية اضافية





 الموضوع الأصلي  : الرياضة مفتاح انقاص الوزن // المصدر : منتدى دفء الحب // الكاتب: hanan
عضو جديد
محمد الشويليعضو جديد
ذكر
عدد المساهمات : 11
العمر : 36
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن  الجمعة مايو 14 2010, 13:59

شكرا لك جميل
موضوع قيم
تقبل مروري
 الموضوع الأصلي  : الرياضة مفتاح انقاص الوزن // المصدر : منتدى دفء الحب // الكاتب: محمد الشويلي
عضو جديد
الكتانيعضو جديد
ذكر
عدد المساهمات : 27
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن  السبت مايو 15 2010, 20:28

اشكرك اخي على طرح الرائع
 الموضوع الأصلي  : الرياضة مفتاح انقاص الوزن // المصدر : منتدى دفء الحب // الكاتب: الكتاني
عيون الحب
انثى
عدد المساهمات : 63
العمر : 25
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة مفتاح انقاص الوزن  الإثنين مايو 17 2010, 15:57

مشكور وجزاك الله خيرا
 الموضوع الأصلي  : الرياضة مفتاح انقاص الوزن // المصدر : منتدى دفء الحب // الكاتب: عيون الحب

الرياضة مفتاح انقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ❤منتدى الصحة وطب الاعشاب والثقافة الجنسية وغيره❤ :: منتدى الصحة-
العنوان
الرياضة مفتاح انقاص الوزن
عدد زوار الصفحة
منتدى دفء الحب
يتبع الى?  :: ❤منتدى الصحة وطب الاعشاب والثقافة الجنسية وغيره❤ :: منتدى الصحة
هل تريد?